“春夏养阳、冬病夏治”理念源于《黄帝内经》，春夏天地逐渐变热，人与自然相应，此时阳气旺盛，养生的关键在于让阳气更加合理的生长，这也是中医所推崇的“天人一体观”。《素问·宝命全形论》说“天地合气，命之曰人。”“人以天地之气生，四时之法成。”
所以，任何破坏阳气升发的做法，都是跟自己作对!对健康不利!
如果因为贪图凉快、爽快，经常做一些耗阳气的事情，受伤害的只会是自己的身体!
下面，我们就列举一些损伤阳气的行为：
嗜食寒凉甜辣
《食饮以宜》一书提到“唯有夏月难调理，内有伏阴忌凉水，瓜桃生冷忌少餐，免致秋来生疟痢。”冰淇淋、凉饮料、刚从冰箱里取出的水果，都属于寒凉的食物，不仅会刺激肠胃，也会伤了脾阳。
谷类饮食：性凉：粟米（小米）、小麦、大麦、荞麦、薏苡仁、绿豆。
肉类饮食：性凉：水牛肉、鸭肉、兔肉、马奶、蛙肉（田鸡）、鱼、鲍鱼。
性寒：鸭蛋（性微寒）、马肉、水獭肉、螃蟹、海螃蟹、蛤蜊（沙蛤、海蛤、文蛤）、牡蛎肉、蜗牛、蚯蚓、田螺（大寒）、螺蛳、蚌肉、蚬肉（河蚬）、乌鱼、章鱼。
果类：性凉：苹果（性微凉）、梨、芦柑、橙子、草莓（性微凉）、芒果、枇杷、罗汉果、菱、莲子芯、百合。
性寒：柿子、柿饼、柚子、香蕉、桑葚、洋桃、无花果、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜（香瓜）。
蔬菜类的：
性凉：西红柿（微凉）、旱芹、水芹菜、茄子、油菜、苤蓝、茭白、苋菜、马兰头、菊花脑、菠菜、金针菜（黄花菜）、莴苣（莴笋）、花菜、枸杞头、芦蒿、豆腐（豆腐皮、豆腐干、豆腐乳）、面筋、藕、冬瓜、地瓜、丝瓜、黄瓜、海芹菜（裙带菜）、蘑菇、金针菇。
性寒：慈姑（微寒）、马齿苋、蕹菜（空心菜）、木耳菜（西洋菜）、莼菜、发菜（龙须菜）、蕺菜、竹笋（微寒）、瓠子、菜瓜、海带、紫菜、海藻、地耳、草菇、苦瓜、荸荠。
其他类：性凉：绿茶、蜂蜜、蜂王浆、啤酒花、槐花（槐米）、菊花、薄荷、胖大海、白芍、沙参、西洋参、决明子。
性寒：酱油、面酱、盐、金银花、苦瓜茶、苦丁茶、茅草根、芦根、白矾。
甜食则容易碍滞脾胃，让脾胃运化水湿的功能受到影响，还会使血糖、血脂升高;
辣的食物虽然能刺激食欲，但大热天吃可能会伤脾伤胃，导致食滞、便秘、口臭等。
穿衣露腰露脐
大夏天，不少年轻人的穿着是“前面露脐、后面露腰”，自以为“美美哒”，但其实这种做法容易引外邪入侵正气尽泄，神阙穴，即肚脐，又名脐中，是人体任脉上的要穴。它位于命门穴平行对应的肚脐中。神阙穴是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，是人体的长寿大穴，是先天真息的唯一潜藏部位。长期这样，不是腰痛就是胃病，甚至导致妇科缠身、不孕等。
早上洗头洗澡
虽然在中医典籍中，没明确说晨起不要洗澡，但《内经》里却提到：“阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚。”
“平旦”的意思就是早上太阳出现在地平线的时候，人体阳气也处在升发的阶段，这时洗澡洗头容易“浇灭”阳火。对于早上不得不洗头的人群来说，早上时间比较赶，洗头后也一定要吹干再出门，如果没有吹干，在路上头部受了风寒，还可能会导致着凉、头痛等。
大热天浇冷水
在三伏天这最为炎热的时节，很多人都有一个思维误区，总觉得天气这么热，洗冷水澡不仅爽快，而且能降温消暑。还有人会拿出“洗冷水澡会扩张血管，加速血液流动，提高代谢率”的理论。
但其实，洗冷水澡并不如温水澡降温效果好，冷水澡会给身体一种“变冷了”的假象，过后反而会让身体产热增加、散热减少。同时，冷水刺激不仅容易使寒邪入侵，损害阳气，加速血液流动还会导致心率加快，容易诱发心脑血管意外。所以切勿贪一时凉爽，冒险洗冷水澡。
过量运动出大汗
首先，我们要知道，三伏天适度运动、适量出汗有利于祛湿、排毒，对身体是有好处的。
但是，这并不意味着汗出得越多越好，一般我们在锻炼的时候，微微出汗就够了。
久吹空调
“空调病”已经不是什么新鲜词了。
长时间吹空调，会使寒气凝滞在身体里，身体的气血运行受阻，就会导致感冒、头痛、鼻塞、喉咙不适、咳嗽、面瘫、呕吐、腹泻、关节疼痛等病症。
频繁熬夜
中医里有“阳气者，烦劳则张”一说。“张”的意思就是往外散，尤其是晚上阳气应该内收、回归本位。如果经常烦劳过度、熬夜加班，阳气就不能归位，只能慢慢耗散。
虚则寒、寒则湿、湿则瘀、瘀则瘤、瘤则癌！
长癌的人，十有八九是阳虚引起的！
要补阳，首先就要养好背，在中医看来，“背为阳，腹为阴”，保养好背部，就能让五脏六腑的阳气生发出来，产生源源不断的能量。
《扁鹊心法》中指出：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽未得长生，亦可保百余年寿矣。”
艾灸，能够“以天之阳入地之阳而补人之阳”。在三伏天灸背，养阳效果惊人!
三伏灸背的注意事项：
1、患有严重高血压、心脏病、糖尿病的人，或者精神疾病、正在发热的患者不适宜采用灸背的方法。疫情期间，不接待任何情况下发热的顾客。
2、艾灸后可多喝温水，6小时以后再洗澡，注意不要吹冷风。
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