“养生”一词，最早记于《周易》，解释为：养生者，调养生息也。
科学养生，就是用最科学的养生理论和方法，实现身体健康。让养生知识深入人心，让健康行为走进生活。
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本期诊室
患者1：老大哥沈阳于洪区78岁，老伴77，老伴身体不好，听一年多节目了，老伴睡眠十多年不好，最多三个小时，现在能睡六个多小时，之前是浅睡眠，喝完药酒就是深度睡眠，尿频也解决了，多订几套药酒，还少丹喝的也很好，老伴长期身体不好，肺部肿瘤手术，肝囊肿，喝完银葛囊肿没了，腔梗现在也恢复了，老年斑也没了，左腿走路不稳，腿无力，脑白质输送，脑萎缩，坐着总往后仰，舌苔有点暗，口干还行，胳膊腿麻木。
曲老开方：红花3g，三七12g，鸡血藤12g，骨碎补12g，五碗水熬两碗，早晚各一碗抓12副。
患者2：在沈阳，用药酒后对睡觉改善很多，一天总上厕所，现在不怎么上厕所了，订六套，老伴爱出汗，前后心脑袋胳膊，咳嗽咳嗽忽悠一下就过去了，吃饭挺好，不盗汗，平时不爱喝水，脸色还行，爱咳嗽，干活有劲，手脚不凉。
曲老开方：浮小麦20g，白术15g，防风12g，煮水泡银葛，15副。买一斤半斤山芋肉，不带核，用手一小把泡水喝。
今日养生知识
老年人这样护阳气，
就是护好生命力！
一分阳气，一分生机。老年人的养生就是养阳气。
1.起居
要晚起早睡，千万不可冷水浴或冷水洗漱。早晨起床不要吃寒冷的食物，也不要做剧烈的运动。
2.饮食
一定要遵循“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，“阴”就是人体必需的营养物质。老年人的日常饮食一定要远离寒冷、凉爽和苦寒，注意不吃苦寒和生冷的食物。
春夏时节，不能因为天气的温暖和炎热而过分摄取寒冷的食物。到了秋冬季，在保证消化功能正常的前提下，要摄取一些高能量的食物。
在体质允许的情况下，可以间断性地服用一些附片、人参、鹿茸、枸杞等一些助长阳气生长的药物。
01
苦寒生冷食物列表
水果
柿子、柿饼、柚子、香蕉、桑葚、阳桃、无花果、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜（香瓜）。
蔬菜
茨菇（微寒）、马齿苋、蕹菜（空心菜）、木耳菜（西洋菜）、莼菜、发菜（龙须菜）、蕺菜、竹笋（微寒）、瓠子、菜瓜、海带、紫菜、海藻、地耳、草菇、苦瓜、荸荠、苦瓜、苦菜、山毛野菜、野生山菌。
谷类
粟米（小米）、小麦、大麦、荞麦、薏苡仁、绿豆。
肉类
鸭蛋（性微寒）、马肉、水獭肉、螃蟹、海螃蟹、蛤蜊（沙蛤、海蛤、文蛤）、牡蛎肉、蜗牛、蚯蚓、田螺（大寒）、螺蛳、蚌肉、蚬肉（河蚬）、乌鱼、章鱼。
其他
酱油、面酱、盐、金银花、苦瓜茶、苦丁茶、茅草根、芦根、白矾。
02
助阳食物列表
水果
荔枝、香蕉、樱桃、葡萄、乌梅、石榴、枣。
肉类
驴肉、羊肉、泥鳅、虾、牡蛎、鹌鹑、狗肉、海鱼、鸡肉。
蔬菜
淡菜（珠菜）、菜花、韭菜、甘蓝、香椿、山药、马铃薯、甘薯、胡萝卜、菠菜、蒜苗、香菜、黄豆芽、茴香、葱、蒜、姜。
谷类
大豆、粳米、蚕豆、豇豆。
其他
鸡蛋、坚果、全麦食品、蜂蜜、蚕蛹、木耳、花椒。
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小知识：
中医认为，晒太阳可以温煦体内的阳气，是养生必不可少的手段。夏季阳光充足，正是享受日光浴的季节。
如果在晒太阳的时候结合中医经络，往往能够起到更好的养生保健功效；春季养阳，多晒晒太阳正好顺应天时。
说得好！
银葛通脉茶
YinGeTongMaiCha
银杏叶、葛根
活血、通脉，用于血脉瘀阻引起的头痛、头晕及高脂血症等的辅助治疗。
每袋2.5克，一盒30袋，开水泡服，一次1袋，一日3次。一盒为10天用量。
对于在服用银杏叶提取物等相同成分药物，茶方成品错开半小时服用。
温馨提示：
因个人体质不同，患病症状不同，老曲在节目里开出的中医验方，需在中医师指导下应用。
曲老师健康咨询
多一点健康
本文编辑：佚名
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